La neteja i la cura de la teva roba de llit afecta directament la qualitat i la salut del son. La negligència-a llarg termini de la neteja pot provocar el creixement d'àcars, bacteris i fongs, fins i tot causant problemes a la pell i respiratoris. A continuació es mostren recomanacions científiques i pràctiques, que cobreixen la freqüència de rentat, els mètodes d'eliminació d'àcars, les tècniques d'eliminació del groc i les solucions per a problemes específics.
Freqüència de rentat per a diferents articles de roba de llit
Un cicle de rentat raonable és fonamental per mantenir la higiene. Les recomanacions per a diferents elements són les següents:
Llençols i fundes nòrdiques: Rentar cada 1-2 setmanes. Els estudis demostren que els llençols no rentats durant 10 dies poden acumular 5,5 gats de suor, convertint-se en un caldo de cultiu d'àcars i bacteris.
Fundes de coixí i fundes de coixí: Rentar setmanalment. Quan entren en contacte directe amb la cara, acumulen fàcilment greix, cèl·lules mortes de la pell i bacteris, cosa que fa que això sigui especialment important per a la pell propensa a l'acne-.
Insercions de coixí: Rentar cada 3 mesos i substituir després d'un any d'ús. La suor i les cèl·lules mortes de la pell poden penetrar fàcilment al coixí, afavorint el creixement dels estreptococs.
Edredons: Rentar trimestralment. Es recomanen els edredons de seda i llana per a la neteja en sec, mentre que els edredons de fibra sintètica es poden rentar a màquina o emmagatzemar en bosses al buit.
Matalassos: Netejar anualment; Es recomana passar l'aspiradora diàriament per evitar filtracions de líquids.
Mètodes efectius d'eliminació d'àcars (més enllà de l'exposició solar)
Tot i que l'exposició al sol és habitual, la seva eficàcia és limitada, matant només al voltant del 30% dels àcars. Es recomanen els següents mètodes més efectius:
Rentat a -alta temperatura: el rentat amb aigua calenta entre 55 i 65 graus pot matar més del 90% dels àcars i bacteris de la pols.
Mètode de congelació: emboliqueu les fundes de coixí o articles petits amb un embolcall de plàstic i congeleu-los durant 6-24 hores; la mortalitat d'àcars pot arribar al 70%.
Mètode d'exposició al sol de la bossa de plàstic negre: cobreix els coixins o edredons amb bosses de plàstic negre i exposa'ls a la llum solar durant 2 hores; l'absorció de calor millora significativament l'eficiència d'eliminació d'àcars.
Neteja regular amb un dispositiu d'eliminació d'àcars: feu servir setmanalment, especialment orientant-vos a les esquerdes del matalàs i del sofà.